Ringkasan

Beribadah haji dengan tenang dan tanpa masalah merupakan impian siapapun yang akan melaksanakan ibadah haji. Tidak terkecuali  bagi yang memiliki bakat alergi. Kita tahu bahwa masalah alergi dapat timbul kapan saja dan dimana saja. Jika memiliki masalah dengan alergi, bepergian dapat memicu terjadinya  alergi. Bakat alergi dapat menyebabkan masalah yang parah karena berbagai alergen yang akan ditemui. Tentunya, tidak ingin  ha! ini terjadi saat di tanah suci dan kemudian menggagu kekhusyukan ibadah. 

Untuk yang memiliki masalah alergi, ini saatnya belajar cara mencegah dan juga menangani alergi  saat berada  di tanah suci. Berikut beberapa tips mengatasi alergi saat beribadah haji.

Alergi

Alergi atau juga dikenal sebagai penyakit alergi, adalah sejumlah gejala atau kondisi yang disebabkan oleh hipersensitivitas (sensitive berlebihan) sistem kekebalan terhadap zat yang biasanya tidak berbahaya di lingkungan ¹McConnell, Thomas H. (2007). Yang termasuk dalam penyakit ini adalah demam, alergi tidak berbahaya di lingkungan. Yang termasuk dalam penyakit ini adalah demam, alergi makanan, dermatitis atopik, asma alergi, dan reaksi anafilaksis ²NIAID. (2015).

Gejala  yang  mungkin  timbul  adalah  mata  merah, ruam, gatal, bersin, pilek, sesak napas, atau bengkak ³NIAID. (2015). Sedangkan alergen adalah suatu antigen/bahan yang memicu respon kekebalan  yang sangat kuat dan tidak normal, akan tetapi bahan tersebut sebenarnya tidak berbahaya bagi tubuh. Dalam istilah teknis, alergen adalah  antigen yang mampu  merangsang reaksi hipersensitivitas tipe-I pada individu   atopik melalui respon antibody Immunoglobulin E (lgE) ⁴Goldsby, Richard A.; et al.•

Cara mengatasi alergi

Ada banyak cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengontrol alergi. Mengatasi alergi saat berada di rumah saja adalah suatu hal yang cukup menyulitkan. Kemudian bagaimana jika harus  mengatasi alergi saat bepergian ke luar  negeri  untuk berhaji? Hal ini dapat mengurangi semangat untuk melakukan perjalanan. Terdapat bebecara cara terbaik yang dapat gunakan untuk mengatasi melawan alergi saat  berhaji, antara lain

1) Berolahraga Secara Teratur

Sebelum melaksanakan ibadah haji, aktifitas  fisik  yang teratur dapat membantu mencegah  berbagai masalah kesehatan baik fisik maupun mental yang  dapat timbul saat berhaji. Jika kesulitan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur,

cobalah bergabung dengan pusat kebugaran di sekitar lingkungan tempat tinggal agar tetap termotivasi dan bertekad untuk berolahraga secara teratur. Pusat  kebugaran umumnya memiliki program  pelatihan khusus yang dapat membantu untuk tetap bugar dan sehat sesuai dengan karakteristik tubuh.

2)    Istirahat yang cukup

Orang dewasa yang beristirahat teratur 7-9  jam setiap harinya memiliki level kesehatan, daya tahan, dan stabilitas yang lebih  baik. Istirahat yang cukup sangat penting saat bepergian.

Banyak jemaah memanfaatkan sebanyak-banyaknya kesempatan untuk beribadah di luar ibadah wajib selama berhaji. Hal tersebut adalah hal yang diperbolehkan, tapi  ingat untuk tetap memberi kesempatan tubuh  beristirahat dari aktifitas yang melelahkan  untuk memulai aktifitas yang cukup berat pada hari berikutnya.  Saat berada di tanah suci, tubuh juga butuh ekstra energi untuk beradaptasi pada lingkungan  yang baru. Oleh sebab itu,  dipastikan  memiliki  cukup  waktu  untuk tidur  tidak  hanya akan  meningkatkan stamina dalam  perjalanan haji, tetapi tubuh Anda akan lebih kuat untuk melawan  gejala alergi saat berhaji.

3) Atur asupan makanan anda dan banyak konsumsi jeruk

Untuk mengendalikan alergi, saat berhaji, perlu mempertimbangkan apa saja diet sebelum dan selama  berhaji. Jika setiap kali makan tidak memperhatikan nilai gizi yang terkandung di dalamnya, maka tubuh tidak memiliki cukup amunisi untuk melawan alergi.  Sering-seringlah  

mencari  jenis makanan yang sesuai dengan tubuh. Perlu melakukan konsultasi dengan dokter dan ahli gizi untuk mengetahui suplemen yang dapat membantu mengendalikan alergi tersebut.

Salah satu zat yang dapat membantu mengurangi gejala alergi seperti pilek dan tenggorokan gatal adalah  asam sitrat. Zat ini banyak ditemukan di sebagian besar buah-buahan, khususnya lemon dan jenis jeruk lainnya. Selain itu, dapat menambahkan bahan-bahan ini sebanyak mungkin ke dalam makanan   sebelum, selama, dan setelah perjalanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan meminimalkan gejala alergi. Di Arab Saudi, terdapat madu lokal yang terbukti dapat membantu orang dengan bakat alergi agar terbiasa dengan atmosfir lokal dan serbuk sari yang mungkin menjadi alergen.

4) Hindari Tidur dengan Jendela Terbuka

Menghindari hembusan angin dengan suhu yang tidak sama dengan kebiasaan di negeri kita merupakan upaya yang harus dilakukan  jika tidak ingin gejala alergi muncul. Selain suhu, angin dapat membawa  alergen. Lakukan hal ini baik di penginapan maupun di dalam kendaraan. Selain itu, dapat menyalakan AC dengan suhu yang tidak terlalu  dingin untuk mengurangi jumlah serbuk sari asing yang masuk ke dalam tubuh. Dan jangan lupa memastikan pakaian dan sepatu selalu bersih. Jika menggunakan kendaraan umum, maka perlu dipastikan untuk menjaganya tetap bersih selama perjalanan haji.

5) Bawalah persediaan obat alergi anda selama ibadah haji.

Notes

• 1
  McConnell, Thomas H. (2007).
• 2
  NIAID. (2015)
• 3
  NIAID. (2015)
• 4
  Goldsby, Richard A.; et al.

Bibliographical Entries

• Environmental   Allergies:   Symptoms"  NIAID.    22   April  2015.   Archived from the original on 18 June 2015. Retrieved 19 June 2015.
• Goldsby, Richard A.; et al.  Immunology (5th ed.). New York:  W. Freeman
• McConnell, Thomas (2007). The Nature of Disease: Pathology for the Health Professions. Baltimore, MD: Lippincott Williams & Wilkins. p.  159. ISBN 978-0- 7817-5317-3.
• Jump up to: ab (2015). "Types of Allergic Diseases". NIAID. 29 May 2015. Archived from the original on 17 June 2015. Retrieved 17 June 2015.